foto: citehr
Depois de um feriadão, em decorrência de eventuias abusos alimentares, normalmente acordamos intoxicados. Por isso, nada melhor do que um bom cardápio desintoxicante para melhorar a saúde e o humor. Vou dar algumas dicas: beba muuuuuuita água (pelo menos uns 10 copos entre uma refeição e outra); priorize as fruras e os vegetais cozidos no vapor; quanto mais alimentos naturais consumir, menos sal e condimentos irá ingerir; evite completamente as gorduras (leite só desnatado); carnes só as magras e grelhadas e por fim dê preferências aos alimentos integrais. Siga o seguinte cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ: 1 copo de leite desnatado, acompanhado de 2 fatias de pão light e uma fruta de sua preferência.
UMA BELISCADA NO MEIO DA MANHÃ: 1 belo suco de frutas.
ALMOÇO: 1 salada, 2 colheres de arroz (de preferencia integral), um grelhado e um frutinha de sobremesa.
LANCHE VESPERTINO: 1 fruta
JANTAR: 1 sopa de legumes.
antes de dormir tome um popinho de leite desnatado, pois é um calmente muito bom!!
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